Vitamina Cremosa de Banana, Maçã e Aveia de Liquidificador
Energia limpa para começar o dia: frutas frescas batidas com leite gelado e aveia, espessa como milkshake e super saciante.
Por Equipe Editorial SaborNexo · Receita testada
Bom apetite!
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Ingredientes
Ajuste as porções para recalcular as quantidades- 2unidadesBanana prata ou nanica madura fatiada
- 1unidadeMaçã fuji sem sementes com casca picada
- 400mlLeite integral ou vegetal bem gelado
- 2colheres (sopa)Farelo de aveia
- ½colher (chá)Canela em pó
- 4cubosPedras de gelo
Substituições Inteligentes
- Pode adicionar 1 colher de sopa de semente de chia ou linhaça.
Divisão de Macronutrientes
Perfil nutricional por porção individual
Distribuição proporcional em gramas por porção
Modo de Preparo3 passos
- 1
Coloque o leite gelado e o gelo no fundo do liquidificador.
Dica: Líquido no fundo facilita o giro das lâminas. - 2
Adicione a banana, a maçã com casca higienizada e a aveia.
Dica: Manter a casca da maçã preserva as fibras e nutrientes. - 3
Bata em potência alta por 2 minutos até que a casca da maçã fique imperceptível e forme espuma aerada.
Dica: Sirva imediatamente salpicado com canela em pó.
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