Smoothie Cremoso de Frutas Vermelhas com Iogurte Natural
Bebida espessa e antioxidante feita com morangos, amoras congeladas, iogurte natural e um toque de mel.
Por Equipe Editorial SaborNexo · Receita testada
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Ingredientes
Ajuste as porções para recalcular as quantidades- 200gramasFrutas vermelhas congeladas (morangos, mirtilos, amoras)
- 1pote (170g)Iogurte natural integral sem açúcar
- 100mlLeite ou bebida vegetal
- 1colher (sopa)Mel ou xarope de bordo
- 1colher (chá)Sementes de chia para salpicar
Substituições Inteligentes
- Use iogurte grego para textura ainda mais densa.
Divisão de Macronutrientes
Perfil nutricional por porção individual
Distribuição proporcional em gramas por porção
Modo de Preparo3 passos
- 1
Coloque o iogurte e o leite no fundo do copo do liquidificador.
Dica: Líquidos no fundo protegem a hélice. - 2
Junte as frutas vermelhas congeladas e o mel.
Dica: Frutas congeladas dão consistência espessa de sorvete sem precisar de gelo de água. - 3
Bata até virar um creme aveludado e uniforme cor de rosa vibrante.
Dica: Sirva em copos altos salpicado com sementes de chia.
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